jak sie

dxtR móisz że jak zacząłeś używać rękawiczki z usztywniaczem to odciski zniknęły? primo fatima Co do rękawiczek: Czy lepiej - nie do końca, czy łatwiej - na pewno. Czy na pewno są one potrzebne? Lepiej wyrobić sobie silny chwyt bez żadnych usztywniaczy nadgarstka. To tak jakby mieć założone pas od rozgrzewki przez trening po rozciąganie. Autor [...]

srękawiczki ! tylko przeszkadzają, a potem dzieciarnia płacze, że gryfu utrzymać nie może, bo się obraca, a jak ściągnie to znowu odciski...

Po zrobieniu cardio masa nie rozejdzie się jak to na pisałeś po ciele tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym [...]

Po zrobieniu cardio masa nie rozejdzie się jak to na pisałeś po ciele tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym [...]

Eeee, lipa, bo bylo 49999 jak wysylalem a nowy post nie liczy sie do odpowiedzi. Przekombinowalem, niech ktos to skasuje. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość barków lub odrobinę węższy." popatrz na www.kulturystyka.pl/atlas

no ja, boli cie przy rozgrzewce to napewno niema to zwiazku z duzym obciazeniem. Mysle, ze poprostu powinienes udac sie do lekaza, zrobic odpowiednie badania bo ze zdrowiem niema zartow. Pozdrawiam serdecznie jak zwykle

i jak tu sie odniesc do bzdet ....

2 jak widac nie oplaca sie robic fazy nasycenia

W poczatkowym okresie najwazniejsza jest róznorodność spróbowac róznych form treningu zarówno typu full body jak i splita i zobaczyc na jakie bodźce reaguje sie najlepiej i pod tym katem kantynłować dalsze treningi żeby maksymalizowac efekty pozdro

hmm ile potrzebuje tab clomidu zeby sie odblokowac i jak je spozywac??

jak z micha u Ciebie, bo podejrzewam ze na antku i suscie zalales sie , waga wzrosla a moze kcal stoja w miejscu? nie rozumiem tego ankta na kicka przy tym cyklu, no ale to TWOJ CYKL

jak masz gen-fara to się nie dziw, że nie kopie......

W zasadzie, żeby przybrać na masie wystarczy dobra dieta z wysoką ilością kalorii. Natomiast, żeby ta masa miała jakość i nie było to typowe "zalanie" tłuszczem, trzeba trochę się przyłożyć zarówno do treningu, jak i do michy :-) Spokojnie wystarczy trening 3 razy w tygodniu, natomiast żeby coś bliżej Ci pomóc potrzebujemy więcej informacji..

kreatyna: rano i po treningu, w NT rano i w ciagu dnia po 4 kapsy carbo: przed (ok.20 min) i po treningu bialko w/g brakow w diecie ktora rozumiem ze jak bierzesz sie za suple to posiadasz

1. z woda czy z mlekiem jak kto lubi 2. BCAA razem z MA ?? no IMO mija się z celem trochę ... 3. przed i po treningu (okolice treningu) - stosowanie BCAA (1porcja = 1g/10kg masy ciała AMIN)

a np jak bede robił brzuszki to tłuszcz z brzucha zniknie czy mięśnie sie zrobią a tłuszcz zostanie ?

Wydaje mi sie ze cos lekko strawnego, A jak dlugo turniej trwa? Wiesz o ktorej sparingi bd mial? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-03-12 22:23:01

Niestety nie wiem tylko ,że o 9 bd musiał tam być a o 10:30 rozpoczynają się sparingi ale są one bardzo krótkie.Wiem że minimalnie będę miał 2 jak wygram pierwszy

Moja pierwsza walka więc się nie znam ale z własnego doświadczenia wiem ,że ogólnie rano jestem głodny tak jak wstaję o 7 i zjem to o 9 jestem głodny ale może to wynikać z mało kalorycznego śniadania